jak sie bic

1. heh... sluchajcie chlopaki...jakbym chcial sie doradzic jak spalic tluszcz podbilbym do dzialu odchudzanie...wy***ane mam w to , ze mam w klatce tyle ile w pasie..trudno lipa co zrobic...jak zaczne robic spalaczem tluszczu po 3 miesiacach bede waski jak szczur , dodaj do tego kolejne 3 na cykl i wychodzi lato.jezeli w tym roku tutaj na tej [...]

[...] rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak francuskie to lezac, do czola,nosa,za glowe czy inny wariant. barki, albo zza karku,albo sprzed glowy, zamiast jednego wyc, daj unoszenie bokiem i jako 2 cwiczenie. [...]

[...] Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami x2 Bic + Tric - super seria (młotki i ... Daj mlotki + wyciskanie wąsko (na szer barow lokcie prowadzisz przy ciele) To byś mi znalazł jak robić, bo jeśli chodzi ci o wyciskanie wąsko na ławce to mam to już przy klatce (wewnętrzną część - zewnętrznej nie mogę), no chyba, że tylko zmiana położenia tych łokci [...]

Dobra a ja takie pytanie mam, moze nie powinein zakladac go tu no ale nie wiedzialem gdzie: Te koszulki sa jakies specjalne i trzeba je miec na treningu? i czy rzeczywiscie one dodaja sily, tak jak niektorzy pisza? co one w sobie maja takiego? bo bym moze zastanowil sie nad kupnem takowej jak w jakiejs przystepnej cenie. Dane Waga- 87 Pas- 93/94 [...]

a więc podsumowanie pierwszego dnia i treningu: na pierwszy ogień odżywki: -storm tak samo zresztą jak shock ledwo przechodzi przez gardło smak w skali na 10 daje 2. Co do działania shocka to całkiem fajnie na razie bez wielkiej pompy ale zero zmęczenia po mimo ciężkiego treningu . -monster mass smak truskawka i tak jak myślałem smak bez [...]

Viren podział parti jak poprzednio Pon Klata+bic Środa Plecy+brzuch Piątek barki+tric Sobota Nogi No przyznam że poprzedni plan całkiem dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: [...]

[...] wazna sprawa ale tez odczucia ktore sie pojawiaja po ok miesiacu mysle tu chociazby o dretwieniu sa namacalnym dowodem na gh a nie peptyd chyba ze ktos z gwardi starszej ma jakies inne zdanie czy tez dowody . Poczytaj sobie skutki uboczne kortyzolu :) takie same jak sajdy na gh :) Nie mowie ze tak nie jest z tym kortyzolem wiadomo apteka to [...]

Postaram sie jak najlepiej uwypuklic bicepsy, dzis mam GRZBIET I BIC, TAKZE JAK ZWYKLE ZABIJE OBIE GRÓPY :]

buhaha!! Widziałeś jaką phelps ma masę, przeciez to jest niezły koń tylko słabo docięty. krawat ma racje trening do dupy- zła kolejność ćwiczeń złe połączenia FBW najlepsze dla ciebie by było jak koniecznie chcesz splita to połącz tak Nogi: pon Klatka+barki+tric Plecy bic i do nóg naprawdę się przyłóż bo tagedia...

[...] Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]

[...] ala Wzorek 82,5 4s x 6p / 3 x 10 Martwe wyciskanie 60 2s x 3p Bic rest pause 44 x 5,3,2 https://www.youtube.com/watch?v=g5weaVDeXuI&feature=youtu.be I fotka po treningu, bez spiny (jak na 47 lat i kompletnie olewczy stosunek do diety nie jest źle, chociaż Kabo będzie miał inne zdanie:-P ) /SFD/2017/12/5/172813af595e41efaf21ebdf1dbd3b90.jpg

[...] po szkole gościu na mnie ruszył to mu przyłożyłem pare razy (oglądam duzo boksu )po 2 minutach płakał i sie zsikał ( na serio) kumple bili mi brawo a ja poczułem jak niesamowita euforia ogarnia mnie teraz mam 15 lat i stoczyłem już dużo "soluwek" żadnej ustawionej chociarzby po szkole nie przegrałem jednak raz mi gościu [...]

[...] tkd,dla każdego to jest normalne,a ja też nie robię z tego problemu....oprócz tego pracuję w ochronie,ale jeszcze nikt się nie rzucał do mnie,a ja też nie prowokowałam takich sytuacji...nie wiem,jak to będzie wyglądało,gdy się coś takiego wydarzy,ale muszę się z tym liczyć w tym zawodzie.... lepiej żebyście nie musieli bić kobiet pozdrawiam Dee

[...] przeciągu ostatniego roku odkąd zmieniłem siłownie. Ja bym tak jeszcze nie redukował no ale wiadomo lato. Od września pojadę dalej. Co do wymiarów to: Bic 46 klata 126 udo 71 pas 90 brzuch zależy jak mi się chce albo 4 ćwiczenia po 3 serie lub 3 ćwiczenia po 4 serie robię co dziennie. Chociaż wydaje mi się ze duzo mi dają ciężkie ciągi i siady.

dzien 1 plecy, bic dzien 2 klata, tric dzien 3 plecy, bic dzien 4 nogi, barki Hardgainer - zluzuj posladki. Nie rob wycieczek osobistych, bo dostaniesz bana. Masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem. I jak nie masz nic do powiedzenia w temacie, to sie nie odzywaj

jako że mi się nudzi w tej owej chwili napisałem taki planik: 1 dzien klatka+tric 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej- 4s 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na skosie- 4s 12,10,10,8 3. przenoszenie sztangi - 2sx 10 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-4s 12,10,10,8 2.pompki odwrotne na 2 ławkach lub na taboretach- 3s 12 3. francuskie [...]

prolka daje sie w znaki od 3tyg jest juz dobrze , po co bic tak czesto e2d prolo jak to dlugi estr lepiej wiecej ale co e4d :D ja lecialem na drugi cykl solo enana 500mg/week Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 10:45:48

pisałes ze około 6h tyg wiec wychodzi 3x2h to za długo kazdy pisze zeby trening był 1h gora 1.30 i jak to robisz chyba przewy miedzy seriami musza byc długie bo 12 serii na kalte i tyle samo na bic nie zajmuje 2h tylko gdzies z 40 min. pijesz odzywke o 21 30 a o ktorej trening konczysz?? ja np trening koncze 17 59 a odzywke pije 18 00, 18 30 juz [...]

Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]

Ale chcesz teraz, żeby Ciebie przekonywać, czemu masz nie bić więcej? Choć by z powodu ciśnienia, to Twój pierwszy cykl a ty chciałeś bić półtora grama tygodniowo? Rób jak chcesz, ale więcej nie znaczy lepiej. Zbadaj dokładny poziom testosteronu to się zobaczy, czy jest ok czy trzeba zmienić lab/podbić.